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运动会影响身高吗?

日期:2022-07-31 20:45:27 来源:中华检验医学网 点击:

我们都知道运动有益于身心健康,但你是否知道运动对身高增长的影响?

一、运动不仅可以促进新陈代谢、加速血液循环以促进骨骼的生长,还可以刺激脑垂体分泌生长激素,有助于身高的增长。在运动之后,人往往可以心情愉快,胃口也格外好,这使得营养物质能够更好地得到吸收,对身高的增长有一定帮助。运动还能够改善睡眠。身高与生长激素的分泌密切相关,高质量的睡眠能够促进生长激素的分泌,尤其在晚间深度睡眠时,生长激素分泌最为旺盛。

在所以活动中,并非每项运动都有助于身体的均衡发展,如果方法或操作不对,反而不利于发育。

 二、选择一个正确的运动很重要。运动其实也分增高运动和抑高运动,你知道吗?

跳舞、打网球、徒手体操、排球、桌球、短跑、羽毛球等都属于增高运动。

 举重、机械体操、相扑、摔跤、划船、橄榄球等则是抑高运动,它们不但对长高没有任何帮助,反而会产生负面影响。

三、运动很重要,但往往过犹不及。你知道运动多久比较合适呢?(前面的科普文章已经陈述过!)

想知道运动多久合适,首先需要知道运动本身的强弱程度,也就是该项运动会消耗人体多少体力,它可以通过测试得出的,称之为能量代谢率。

关于长高的运动,能量代谢率在2-5倍的范围内较恰当。



(责任编辑:dawenwu)

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